우리집 스트레스 지수 체크하기― 가족 치유 글쓰기의 첫걸음
🧠 왜 ‘스트레스 체크’부터 시작할까?
현대 가정에서 가족 간 스트레스는 점점 더 일상화되고 있습니다. 하지만 대부분은 마음의 짐을 말하지 못한 채 버티고 있죠.
이 글에서는 스트레스를 객관적으로 바라보고, 가족 치유 글쓰기를 통해 풀어내는 방법을 소개합니다.
✅ 우리집 스트레스 진단표
👉 아래 내용을 가족이 함께 작성해보세요.
| 항목 | 점수 (1~5) | 메모 |
| 가족끼리 하루에 대화하는 시간은? | ☐ | 예: 대부분 스마트폰만 봄 |
| 최근 일주일, 짜증을 낸 횟수는? | ☐ | 예: 아침마다 늦잠 문제 |
| ‘숨 막힌다’는 생각이 든 적이 있나요? | ☐ | 예: 퇴근 후에도 쉴 틈이 없음 |
| 휴대폰보다 가족 얼굴을 더 자주 보나요? | ☐ | 예: 집에서도 각자 방에 있음 |
| 가족과 마주 앉아 밥을 먹은 횟수는? | 예: 주말에만 한 번 같이 식사 |
- 20점 이하: 감정 방전 위험, 대화가 필요합니다.
- 21~30점: 중간 스트레스 상태, 조심해야 해요.
- 31점 이상: 건강한 가족 관계, 더 잘 유지해보세요!
✍️ 글쓰기 제안: 오늘의 질문
“가족과 함께하면서 가장 답답하거나 외로웠던 순간은 언제인가요?”
- 가능한 구체적으로 써보세요.
- 단순히 “화났다”보단, “아이에게 화낸 후 스스로를 자책했던 그날 저녁”처럼요.
💬 가족 글쓰기 실제 예시
“오늘 아침에도 또 아이가 늦잠을 자서 화가 났다.
하지만 진짜 화난 건, 내가 늘 참아야 하는 현실이란 걸 안다.
글로 써보니 내가 먼저 위로받는 기분이 든다.”
📣 가족의 온도, 지금 몇 도인가요?
스트레스를 외면하지 말고, 글로 기록하고, 나눠보세요. 말하지 못했던 감정을 쓰는 것만으로도 치유의 시작이 됩니다.
👉 다음 글 예고: “가족에게 말 못한 감정, 어떻게 풀어낼까?”