감정정리9 가족 치유 스트레스 진단 5문 우리집 스트레스 지수 체크하기― 가족 치유 글쓰기의 첫걸음🧠 왜 ‘스트레스 체크’부터 시작할까?현대 가정에서 가족 간 스트레스는 점점 더 일상화되고 있습니다. 하지만 대부분은 마음의 짐을 말하지 못한 채 버티고 있죠.이 글에서는 스트레스를 객관적으로 바라보고, 가족 치유 글쓰기를 통해 풀어내는 방법을 소개합니다. ✅ 우리집 스트레스 진단표👉 아래 내용을 가족이 함께 작성해보세요.항목점수 (1~5)메모가족끼리 하루에 대화하는 시간은?☐예: 대부분 스마트폰만 봄최근 일주일, 짜증을 낸 횟수는?☐예: 아침마다 늦잠 문제‘숨 막힌다’는 생각이 든 적이 있나요?☐예: 퇴근 후에도 쉴 틈이 없음휴대폰보다 가족 얼굴을 더 자주 보나요?☐예: 집에서도 각자 방에 있음가족과 마주 앉아 밥을 먹은 횟수는? 예: 주말에.. 2025. 6. 16. 하루 10분 감정 일기 하루 10분 감정 일기 - 마음의 날씨를 기록하는 법"오늘 내 마음의 날씨는 어땠나요?" 아침에 일어나서 창밖을 보면 자연스럽게 날씨를 확인하죠. 비가 오면 우산을 준비하고, 추우면 옷을 두껍게 입어요. 그런데 내 마음의 날씨는 언제 확인해보시나요? 우리는 매일 다양한 감정을 경험해요. 기쁨, 슬픔, 화남, 걱정, 설렘... 마치 날씨처럼 변화무쌍하죠. 하지만 바쁜 일상에 치여 정작 내 마음이 어떤 상태인지 놓치고 살 때가 많아요. 오늘은 감정 일기 쓰는 법에 대해 이야기해보려 합니다. 하루 딱 10분만 투자해서 내 마음을 들여다보는 시간, 함께 만들어보아요.왜 감정 일기를 써야 할까요?감정을 객관적으로 바라볼 수 있어요감정에 휩싸여 있을 때는 생각이 잘 안 돼요. "왜 이렇게 화가 나지?", "이 기분.. 2025. 6. 13. 가족 상처 치유하는 글쓰기 가족 상처 치유하는 글쓰기 - 나만의 안전한 공간 만들기"가족이니까 더 아프다"는 말, 혹시 공감하시나요? 가족과의 관계에서 생긴 상처는 특별히 아픕니다. 가장 가까운 사이라고 생각했는데, 때로는 그 가까움 때문에 더 깊이 상처받기도 하죠. 이해받고 싶었는데 오해받고, 사랑받고 싶었는데 비난받을 때의 그 마음.. 가족 상처 치유하는 글쓰기에 대해 이야기해보려 합니다. 말로는 표현하기 어려운 복잡한 감정들을 글로 풀어내면서, 조금씩 마음의 평화를 찾아가는 방법을 함께 알아보아요. 왜 하필 글쓰기일까요?말로 못한 감정의 출구가 되어줍니다가족 앞에서는 진짜 마음을 말하기가 어려워요. "이런 말 하면 더 싸우게 될까?", "내가 너무 예민한 건 아닐까?" 하는 생각에 말을 삼키게 되죠. 하지만 글쓰기는 다릅니다.. 2025. 6. 12. 🌕 DAY 23_나를 위한 편지 [마음 리셋북] 🌕 마음 리셋북 DAY 23_나를 위한 편지 "내가 나에게 보내는 진심." 🌿 오늘의 한 문장"내가 나에게 보내는 진심." 🕊️ 오늘의 마음일기 다른 누구보다,나에게 진심이 필요한 날이에요. 🎵 감성 플레이리스트아이유 – Love PoemTroye Sivan – IN A DREAM이수현 – 나의 노래Lauv – Modern Loneliness 💡 오늘의 리셋 미션 ✉️ 나에게 손편지 쓰기 (감정 그대로 담기) 📅 마음 캘린더 '나에게 쓰는 편지는 다정함의 연습이다.' 나에게 짧은 편지를 썼다내 마음을 솔직하게 적어보았다거울을 보며 미소 지었다'고마워, 수고했어'라고 스스로에게 말했다 💌 오늘의 마무리 편지 나에게 쓰는 진심은가장 따뜻한 선물이에요. 🎬 "오늘은 나에게 가장.. 2025. 5. 11. 🌕 DAY 19_깊은 밤 생각 [마음 리셋북] 🌕 마음 리셋북 DAY 19_조용한 시간 "어둠 속에서도 별은 떠 있지요." 🌿 오늘의 한 문장"어둠 속에서도 별은 떠 있지요." 🕊️ 오늘의 마음일기가장 고요한 밤,내 안의 별이 반짝이는 걸 느껴요.어두운 시간을 두려워 말아요.별은 어둠 속에서 빛나거든요. 🎵 감성 플레이리스트김동률 – 출발Coldplay – SparksCar, the garden – Home Sweet HomeBillie Eilish – Everything I Wanted 💡 오늘의 리셋 미션🌙 오늘 밤, 조용히 창밖 별을 바라보며가장 소중한 사람 한 명을 마음으로 떠올려주세요. 📅 마음 캘린더 조용한 밤을 즐겼다 별을 떠올렸다 내 마음의 어둠을 인정했다 스스로 빛날 수 있다고 믿었다 💌 오늘의 마무리 편지어두.. 2025. 5. 7. 🌕 DAY 18_새로운 시작 [마음 리셋북] 🌕 마음 리셋북 DAY 18_새로운 시작 "끝은 늘 시작을 닮았다." 🌿 오늘의 한 문장"끝은 늘 시작을 닮았다." 🕊️ 오늘의 마음일기 무언가 끝날 때 우리는 아쉬워하지만사실 그건 새로운 시작을 알리는 신호였어요.끝맺음도, 시작도모두 한 줄기 바람처럼 이어져 있어요. 🎵 감성 플레이리스트NewJeans – ETA윤하 – 사건의 지평선Sia – Alive서교동의 밤 – 시작 💡 오늘의 리셋 미션 ✨ 오늘 '끝낸 것'을 하나 기록하고'시작하고 싶은 것'을 한 줄로 적어보세요. 📅 마음 캘린더 무언가를 정리했다 새로운 목표를 세웠다 다짐을 글로 남겼다 작은 시작을 축하했다 💌 오늘의 마무리 편지끝이라는 단어 뒤에는언제나 '다시' 가 숨어있어요. 2025. 5. 6. 이전 1 2 다음
