마음챙김11 편지로 풀어내는 마음 편지로 풀어내는 마음 - 보내지 않는 편지의 힘"하고 싶었던 말들이 마음속에 쌓여 있나요?"누구에게나 있어요. 전하지 못한 말들이요. 화가 났지만 참아야 했던 순간, 고마운 마음을 표현하지 못했던 때, 사과하고 싶었지만 용기가 나지 않았던 일들... 그런 말들이 마음속에 차곡차곡 쌓이면서 때로는 답답하고, 때로는 아프죠. 오늘은 편지 치료에 대해 이야기해보려 합니다. 실제로 보내지는 않지만, 마음을 정리하고 치유하는 편지 쓰기의 놀라운 힘을 함께 알아보아요.보내지 않는 편지가 가진 특별한 힘완전한 자유가 있어요실제로 보낼 편지가 아니니까 어떤 제약도 없어요.상대방의 반응을 걱정할 필요 없어요상처주는 말을 할까 봐 조심스러워할 필요 없어요완벽한 문장을 만들려고 애쓸 필요 없어요솔직한 마음을 있는 그대로 표.. 2025. 6. 13. 가족 상처 치유하는 글쓰기 가족 상처 치유하는 글쓰기 - 나만의 안전한 공간 만들기"가족이니까 더 아프다"는 말, 혹시 공감하시나요? 가족과의 관계에서 생긴 상처는 특별히 아픕니다. 가장 가까운 사이라고 생각했는데, 때로는 그 가까움 때문에 더 깊이 상처받기도 하죠. 이해받고 싶었는데 오해받고, 사랑받고 싶었는데 비난받을 때의 그 마음.. 가족 상처 치유하는 글쓰기에 대해 이야기해보려 합니다. 말로는 표현하기 어려운 복잡한 감정들을 글로 풀어내면서, 조금씩 마음의 평화를 찾아가는 방법을 함께 알아보아요. 왜 하필 글쓰기일까요?말로 못한 감정의 출구가 되어줍니다가족 앞에서는 진짜 마음을 말하기가 어려워요. "이런 말 하면 더 싸우게 될까?", "내가 너무 예민한 건 아닐까?" 하는 생각에 말을 삼키게 되죠. 하지만 글쓰기는 다릅니다.. 2025. 6. 12. 🌕 DAY 08_혼자인 날 [마음 리셋북] 🌕 마음 리셋북 DAY 06_혼자인 날 "혼자서도 빛나는 법을 배우는 중." 🌿 오늘의 한 문장"혼자서도 빛나는 법을 배우는 중." 🕊️ 오늘의 마음일기혼자라는 단어가고요하게 스며드는 날이 있어.그 안에서 나를 더 깊이 마주하고,외로움마저 포근해지는 법을 배운다. 🎵 오늘의 감성 플레이리스트하림 – 출국김윤아 – 야상곡백예린 – 그건 아마 우리의 잘못은 아닐 거야Novo Amor – Repeat Until Death 💡 오늘의 리셋 미션🧘 혼자 있는 시간을 선물처럼 느낄 수 있는 공간에서나만의 시간을 만들어보세요.혼자라서 좋은 점 2가지를 적어보세요. 📅 마음 캘린더 오늘은 혼자여도 괜찮았다 스스로와 대화를 해보았다 외로움을 외로움으로만 두지 않았다 나에게 집중하는 시간을 가졌다 .. 2025. 4. 24. 🌕 DAY 07_작은 행복 [마음 리셋북] 🌕 마음 리셋북 DAY 07_작은 행복 "커피 향처럼 잔잔한 위로." 🌿 오늘의 한 문장“커피 향처럼 잔잔한 위로.” 🕊️ 오늘의 마음일기 오늘의 기쁨은 아주 작은 것이었어.따뜻한 커피 한 잔, 햇살 스며드는 창가,오래된 노래 한 곡.이런 것들이 마음을 천천히 감싸 안는다. 🎵 오늘의 감성 플레이리스트스탠딩에그 – 오래된 노래정은지 – 너란 봄커피소년 – 행복의 주문Acoustic Café – Last Carnival 💡 오늘의 리셋 미션 ☕ 오늘 마주한 "작은 기쁨" 3가지를 적어보세요.(그 중 하나를 다시 느껴보는 시간도 함께!) 📅 마음 캘린더 커피 한 잔의 여유를 즐겼다 웃을 일이 있었다 소소한 기쁨을 놓치지 않았다 오늘의 감사한 순간을 떠올렸다 💌 오늘의 마무리 편지너는 .. 2025. 4. 23. 🌕 DAY 06_조용한 시간 [마음 리셋북] 🌕 마음 리셋북 DAY 06_조용한 시간 "쉼표는 멈춤이 아니라 연결이야." 🌿 오늘의 한 문장 "쉼표는 멈춤이 아니라 연결이야." 🕊️ 오늘의 마음일기하루를 조용히 보내는 건 결코 의미 없는 일이 아니야.말 없는 순간에도, 가만히 흐르는 시간이내 마음을 천천히 감싸 안아줘.그 조용함 속에서 나는 나에게 더 가까워져. 🎵 오늘의 감성 플레이리스트이수현 – 소리 없이 들리는오왠 – 오늘루시아 – 조용한 밤Ludovico Einaudi – Nuvole Bianche 💡 오늘의 리셋 미션🔇 10분 동안 조용히 앉아 나의 내면을 관찰해보세요.마음속에 떠오른 단어 3가지를 적어보세요. 📅 마음 캘린더 오늘 조용한 시간을 누렸다 휴대폰 없이 10분 보내기 조용한 공간에 머물렀다 내 마음의 소리를 .. 2025. 4. 21. 세상이 환대할 때 우린 우주속으로 간다 세상이 환대할 때 우린 우주속으로 간다 조금씩 깊어지는 마음이 있습니다. 뭐라 대신한 정확한 단어도 찾기 어렵습니다. 마음의 크기를 담는 단어란, 늘 서운하니까요. 이런 마음을 안고 세상을 바라볼 때 똑같이 서운하기도 하지만 부푸는 마음을 적당히 품어주는 품에 고마운 마음이 들기도 합니다. 마치, '환대'를 받는 것 같아요. 우리에겐 우주속으로 날아갈 만큼 특별한 티켓이 주어져 있습니다. 마음의 소용돌이를 잠재우고 고요함의 끝으로 가는거에요. 티켓은 떠나고 싶을 때가 출발시간입니다. 사용하시겠습니까? (사랑의 말은 간식입니다.) 2025. 4. 18. 이전 1 2 다음
